Autoconhecimento Além do Senso Comum

Foto de Kelly Sikkema

Durante o curso de psicologia nós aprendemos que alguns termos usados pelas pessoas no dia a dia foram sendo esvaziados ao longo do tempo e sendo absorvidos pelo senso comum, alguns desses termos são resiliência, inteligência emocional, TOC, bipolaridade e autoconhecimento.

Hoje tentaremos abordar o autoconhecimento além do senso comum, para isso é necessário, antes de mais nada, dizer que não há um consenso a respeito do termo dentro da psicologia, pois existem várias escolas de pensamento e teorias que visam tentar entender o que nos torna quem somos, porque fazemos o que fazemos, assim como porque sofremos e como diminuir ou cessar essas dores.

Portanto, para fins didáticos, vamos olhar para o autoconhecimento através do ponto de vista da psicologia comportamental e suas teorias derivadas como a TCC (terapia cognitivo comportamental) e ACT (terapia de aceitação e compromisso)

Olhando pela perspectiva das terapias comportamentais nós poderíamos dizer que uma das etapas do autoconhecimento é conhecer seu histórico de aprendizagens, desse modo para estimular seu autoconhecimento eu poderia perguntar, quais conceitos você tem a respeito do mundo, dos outros e de si mesmo, parece meio abrangente, mas se você parar para pensar ao longo das interações com seus pais, professores e amigos você foi criando uma série de conceitos e crenças a respeito de uma diversidade de coisas,

Aqui vai um exercício prático, complete as frases:

• Eu acredito que o mundo é...

• Eu acredito que as outras pessoas são...

• Eu acredito que sou...

Perceba que algumas pessoas poderiam dizer que o mundo é um lugar cheio de mistérios a serem explorados, mas outros poderiam dizer que o mundo é um lugar cheio de perigos e que devemos sempre estar alertas, quando isso está posto fica mais fácil entender como essa pessoa se relaciona com viagens, passeios e rolês com amigos e família por exemplo.

Desta maneira, sair do seu lugar seguro e ir para o mundo sempre passará por esses filtros e estratégias serão desenvolvidas para lidar com aquilo que pode ser entendido como perigoso ou assustador.

Seguindo essa lógica podemos fazer um segundo exercício prático, a partir das suas respostas acima me diga, o que você faz para lidar com esses conceitos e crenças sobre o mundo, os outros e você mesmo?

Por exemplo, se uma pessoa fala que o mundo é um lugar perigoso e assustador ou que as pessoas, em sua maioria são egoístas e tirarão vantagem de você as estratégias poderiam ser evitar se expor a novas experiências envolvendo espaços desconhecidos, adiar ou evitar viagens e até mesmo conhecer novos restaurantes e bares, agora no caso em que se acredita que as pessoas sejam egoístas e que tirarão vantagem de você, a estratégia pode ser preocupar-se antecipadamente com futuras situações de abuso, se distanciar das pessoas para não dar abertura e elas poderem te fazer algum mal e assim por diante.

Acho que fica evidente a partir do que vimos que nosso histórico de aprendizado nos faz desenvolver crenças e conceitos que podem e geralmente estão distorcidos, isso nos leva a desenvolver uma série de estratégias que, muitas vezes, não contribuem para que tenhamos uma vida saudável, na realidade, contribui para que a nossa vida fique cada vez mais empobrecida e nos tornemos pessoas rígidas e inflexíveis.

Um processo de autodesenvolvimento e cuidado como a terapia contribui para que possamos desenvolver autoconhecimento, entender nossas estratégias e seus efeitos em nossa história de vida, para que então possamos ter a chance de construir uma vida diferente além do cárcere da repetição inconsciente.

Caso queira se aprofundar mais sobre o assunto dê uma conferida em nosso episódio "DESLIGUE o Piloto Automático: 4 Armadilhas do Autoconhecimento Desvendadas".

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